스트레스가 여드름을 유발할까요?

여드름이 있는 것도 스트레스인데, 스트레스를 받으면 여드름이 생길까요?

트러블이 나는 많은 성인과 청소년은 스트레스가 여드름을 악화하거나 유발할 수 있다고 알고 있었습니다.

 

1. 정말 스트레스만으로 여드름이 생길 수 있을까요?

여러분에게 더 많은 스트레스를 드리고 싶지 않지만, 사실이 맞습니다.

모든 스트레스의 종류와 여드름은 관련이 있습니다.

하지만, 모든 사람에게 스트레스가 여드름을 유발하는 것은 아닙니다.

 

코르티솔과 안드로겐의 상호 작용으로 유분 생성이 증가하여 여드름이 유발되는지에 대한 연구는 상반되는 결과를 보였습니다.

하지만, 스트레스가 여드름을 악화시키는 염증 물질을 배출하는 것이 확실해 보입니다.

이는 종종 붉은기, 붓기, 모공 막힘, 피지를 증가시킵니다.

단기간의 스트레스(예: 결혼식 계획)와 만성적이고 지속적인 스트레스는 여드름을 더욱 악화시킵니다.

특히, 여성에게 더 자주 발생하는 문제입니다.

만성 스트레스는 훨씬 안 좋습니다.

이 상태에서는 여드름이 회복하기 힘들어지기 때문에, 여드름이 생기면 더 오래 지속되고, 자국을 남길 가능성도 더 큽니다.

 

2. 스트레스로 인해 생긴 여드름은 어떻게 생겼을까요?

스트레스로 인해 생긴 여드름은 일반적인 여드름보다 더 붉고, “화”가 나 보이는 경향이 있습니다.

또한, 간격이 떨어져 있기보다 좁은 편입니다.

많은 여성에게 해당하는 사항으로는 스트레스로 인해 생긴 여드름은 턱, 볼 아래쪽 부위처럼 “외과용 마스크”패턴처럼 붉고, 하얗게 나타나며 모공도 막히게 됩니다.

일부의 경우, 얼굴 전체에 무작위로 나타나며, 주로 월경 주기 때 생기며, 나이가 들며 월경이 줄어드는 시기에 생기곤 합니다.

 

3. 스트레스로 인해 생긴 여드름을 관리하는데 도움이 되는 것

스트레스를 잘 관리하는 것 외에도 스트레스로 인해 생긴 여드름을 관리하는 방법은 다른 유형의 여드름을 다루는 방법과 동일합니다.

살리실릭애씨드를 함유한 제품을 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

붉은기 완화에 도움이 되고, 모공을 막지 않는 부드러운 스킨 케어 루틴을 사용하는 것은 항상 첫 단계입니다.

일관된 스킨 케어 루틴을 따라도 여드름 조절이 되지 않는다면 다음 단계는 스킨 케어 루틴을 보완하는 여드름 제품을 추천해줄 수 있는 피부과 의사와 상담하세요.

목표는 여드름에 가장 효과적이고, 순한 제품의 올바른 균형을 찾는 것인데, 약간의 실험이 필요할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 줄이는 방법

대부분의 저희는 스트레스 수준을 높이는 일상을 겪곤 하죠.

교통 체증과 달리, 그 중 일상의 몇 가지는 저희가 조절할 수 있는 것입니다.

어떻게 하면 스트레스를 최소화하고 일상에서 느끼는 스트레스를 더 잘 다룰 수 있는지 확인해 보세요.

  • 이메일 확인 시간을 관리하세요.

새로운 이메일의 알림이 계속 울리면 몸이 스트레스 모드로 유지됩니다.

업무 시간 중 특정 시간에만 이메일을 확인하고 회신하며, 이에 대해 회사 동료에게도 알려주세요.

  • 핸드폰의 불필요한 알림을 모두 끄세요.

지속해서 발생하는 방해 요소는 “포모(FOMO, Fear of Missing Out: 좋은 기회를 놓치고 싶지 않은 마음” 스트레스를 유발합니다.

알림을 꺼놓는다고 하더라도 중대한 사항은 놓치지 않을 거예요.

긴급한 일이 생길 경우, 문자로 전달하기보다 전화를 할테니까요.

  • 명상을 해보세요.

배우기 쉽고, 어디서든 실천할 수 있고, 몇 분만 해도 재충전되고, 다시 집중할 수 있으며, 더 자신감이 생깁니다.

  • 점심 시간의에 산책을 해보세요.

어떤 종류의 운동인지 상관없이 운동은 여러분의 마음과 몸이 스트레스의 부정적인 결과를 분출하는데 도움을 줄 겁니다.

  • 업무 중 건강한 간식을 섭취하세요.

사탕이나 카페인이 높은 에너지 음료는 피하세요.

대신, 신선한 채소, 과일, 무당 견과나 씨앗, 그리고 다른 건강하고, 가공되지 않은 식품으로 채워 혈당없이 에너지를 공급해주세요.

  • 자연을 보세요.

일하는 공간에 창문이 없거나 좋은 뷰가 있는 곳이 아니라면, 컴퓨터나 태블릿에서 자연의 아름다운 사진을 꺼내 보세요.

연구에 의하면 이러한 이미지를 몇 분 동안 바라보는 것은 스트레스를 제거하는 아주 좋은 방법이라고 합니다.

  • 여러분이 아끼는 사람에게 친절하게 대해주세요.

친절과 따뜻함으로 이루어진 건강한 인간 관계는 여러분과 여러분이 사랑하는 분들을 위한 가장 좋은 스트레스 해소 방법입니다.

 

위 방법들이 충분하지 않아 보인다면 스트레스 해소를 전문적으로 하는 치료사와 상담하세요.

전문적인 치료사는 여러분의 시간, 대처, 우선순위, 그리고 결과를 더 잘 관리하는 방법에 능통할 것입니다.

 

참고 정보:
Acta Dermatovenerologica Croatica, July 2017, pages 1133–1141
The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, January 2017, pages 37–46
Archives of Dermatological Research, October 2014, pages 683–688
Inflammation and Allergy Drug Targets, June 2014, pages 177–190
Acta-dermato Venerologica, Volume 87, Issue 2, 2007, pages 135–139
Clinical and Experimental Dermatology, January 2005, pages 6–9
Archives of Dermatology, July 2003, pages 897–900
Beauty Advice

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